Une voie de réconciliation avec soi-même, les autres, le monde...
Anouck BERNERD
Sophrologue et
Praticienne en Hypnose Ericksonienne
Le Puy-Sainte-Réparade
-région Pays d'Aix et Val de Durance-
06 40 32 64 68
Individuels / Couples / Familles
Adultes - Adolescents - Enfants
Structures et Entreprises
Quels accompagnements ?
•Stress - Anxiété
•Sommeil - Lâcher prise
•Gestion des émotions
•Troubles des apprentissages
•Confiance et Estime de soi
•Evénements de vie - Acceptation
•Relation à son corps
•Examens - Compétitions
•Bien-être et efficacité au Travail
•Reconnexion aux priorités de vie
•Stopper un schéma limitant, une mauvaise habitude
Quelle approche en Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui permet au corps d'exprimer ce que le mental ne peut dire.
Psychocorporelle, qu'elle soit préventive ou en soutien thérapeutique, la sophrologie s'appuie sur le développement de la conscience et la présence du corps à l'instant présent.
Par des techniques de respiration, de concentration, de relaxation musculaire, de mouvements libératoires et de visualisation, vous mobilisez toutes les ressources qui sont en vous pour développer vos capacités, maintenir ou retrouver votre équilibre psychique, physique et émotionnel.
Ainsi, je vous accompagne dans l'écoute de votre corps pour préserver votre santé, retrouver une vie plus harmonieuse et en accord avec vos valeurs profondes.
La Sophrologie, ça sert à quoi ?
Sans que l'on s'en rende compte, les stress du quotidien, notre travail, et le rythme de vie que l'on s'impose pour répondre aux exigences de la société s'immiscent dans notre vie et épuisent notre corps. Ils dérèglent ainsi notre physique, notre système émotionnel, ainsi que notre bien-être psychique. Nos valeurs de vie, notre rythme naturel, et nos besoins essentiels sont alors balayés au profit du "toujours plus, toujours plus vite".
Notre santé est directement impactée : problèmes de sommeil, prise ou perte de poids excessives, maux corporels, burn-out, voire déclenchement de maladies plus ou moins graves par somatisation.
La sophrologie est une méthode permettant de prendre réellement conscience des aspects délétères qui mettent à mal notre équilibre, et nous permet de nous adapter pour nous conduire vers des choix plus sains et plus respectueux pour nous-mêmes, afin de préserver ou de retrouver notre santé. Nous nous reconnectons à nos besoins profonds pour vivre de façon plus harmonieuse, plus joyeuse, plus sereine.
Comment ça marche ?
Vers plus de POSITIF et plus de JOIE
Le cerveau a tendance à suivre les chemins qu'il connait.
La sophrologie vise à construire une intention positive, afin de créer de nouveaux sentiers à suivre.
Ainsi, plus vous convoquez les états de joie, de sérénité, de confiance, plus il s'ancreront dans votre vécu, et plus il sera facile de les retrouver naturellement, et consciemment pour les vivre pleinement dans votre quotidien.
RESSOURCES et créativité
En voyageant au plus profond de vous même, vous retrouvez des ressources oubliées ou bafouées par le passé, qui sont toujours là et qui n'attendent qu'une intention consciente pour ressurgir.
En vous projetant dans le futur, vous utilisez votre créativité et vos sens pour élaborer un avenir de tous les possibles.
Le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire. Comme lorsque nous rêvons, en sophrologie, nous vivons pleinement ce que nous projette notre mental et nous construisons une mémoire corporelle faite de toutes les sensations, les émotions, les phénomènes ressentis.
Equilibre et ADAPTATION
La sophrologie nous permet de nous adapter mieux et plus vite à tout type de situation rencontrée.
Grâce à des prises de conscience, elle nous permet d'accepter ce que nous ne pouvons pas changer, et de changer ce qui n'est plus acceptable. Ainsi, nous adaptons nos choix, nos actes, notre mode de vie à ce qui construit notre équilibre.
Elle nous aide à prioriser nos valeurs, pour comprendre et mettre en œuvre ce qui sera le plus pertinent.
NOUS AVONS TOUJOURS LE CHOIX DE NOS DECISIONS.
Notre corps est comparable à une grande casserole d'eau, où reposent au fond des gnocchis (si si !!).
La sophrologie vient faire bouillir cette eau, et agiter les gnocchis jusqu'à ce qu'il y en ait un qui émerge à la surface, c'est-à-dire, à la conscience.
Alors, il ne sera plus possible de faire comme s'il n'existait pas. Nous pourrons décider volontairement de le laisser là où il est car nous ne sommes pas prêt à traiter sa demande, ou au contraire de nous en saisir et de le digérer pleinement pour opérer un changement.
Quoiqu'il arrive, nous le ferons en conscience, et donc avec apaisement.
La destination est une boussole, mais le bonheur se trouve en chemin...
Le chemin de la vie est régulièrement semé d'embuches, de passages périlleux, de pentes rudes. Nous nous sentons parfois désemparé, agressé, épuisé, incompétent...
Pour autant, prête-t-on attention au positif relié à ces épreuves ?
Et si toutes vos valeurs, vos ressources et vos forces devenaient de plus en plus présentes à vous ? Si le chemin devenait plus facilement praticable juste parce que votre regard s'ouvrait
pleinement à lui ?
Si simplement, vous preniez le temps de vous relier vraiment à ce qui vous entoure, à ce qui est présent à l'intérieur de vous, pour vous reconnecter à ce qui est élémentaire : la vie en train de se vivre...
LE BONHEUR, C'EST LA VIE AU MOMENT PRESENT.
Entre vous et la pleine conscience il n'y a qu'un pas : la sophrologie !
Mieux se connaître pour mieux se comprendre.
Ecouter son corps.
S'ancrer. S'émanciper.
Vivre dans l'instant présent.